En période de fortes chaleurs, la vigilance est essentielle. Selon Santé publique France, quelques gestes simples permettent de préserver sa santé avant même l’apparition des premiers symptômes.
- Hydratez-vous régulièrement, même sans soif, et évitez l’alcool.
- Gardez votre logement au frais en fermant volets et fenêtres en journée.
- Limitez les sorties aux heures les plus chaudes et privilégiez les endroits frais ou ombragés.
- Prenez des nouvelles des personnes fragiles (personnes âgées, enfants, femmes enceintes, personnes isolées).
Les personnes les plus vulnérables :
La chaleur peut concerner tout le monde, mais certaines personnes sont plus fragiles face aux fortes températures :
- les personnes âgées
- les nourrissons et jeunes enfants
- les femmes enceintes
- les personnes atteintes de maladies chroniques
- les personnes isolées ou en perte d’autonomie
- les personnes travaillant ou pratiquant une activité physique en extérieur
Une vigilance particulière est recommandée pour ces publics.
Dispositif spécial – Seniors de Santeny :
Un dispositif d’accompagnement et de prévention est disponible à Santeny.
Nous invitons les seniors et leurs proches à consulter l’article dédié afin de retrouver toutes les informations utiles, le formulaire d’inscription canicule, ainsi que l’ensemble des conseils pratiques pour se protéger en période de fortes chaleurs.
Les bons gestes à adopter au quotidien :
S’hydrater régulièrement
- boire de l’eau fréquemment, même sans sensation de soif
- éviter les boissons alcoolisées, qui favorisent la déshydratation
- privilégier une alimentation légère et riche en eau (fruits, légumes)
Garder son logement au frais
- fermer volets, rideaux et fenêtres en journée
- aérer tôt le matin et tard le soir lorsque les températures sont plus basses
- utiliser un ventilateur ou la climatisation si possible, en veillant à bien s’hydrater
Adapter ses activités
- limiter les sorties aux heures les plus chaudes (11h–17h)
- privilégier les lieux frais, ombragés ou climatisés
- porter des vêtements légers, amples et de couleur claire
- se protéger du soleil avec un chapeau et des lunettes adaptées
Rester attentif aux plus fragiles
- prendre régulièrement des nouvelles des personnes isolées ou vulnérables
- proposer son aide pour les courses ou déplacements
- rester vigilant aux signes de fatigue ou de malaise dans son entourage
Les signes d’alerte à surveiller :
Les premiers effets de la chaleur peuvent se manifester par :
- fatigue inhabituelle ou intense
- maux de tête
- vertiges ou étourdissements
- crampes musculaires
- nausées ou sensation de malaise
- comportement inhabituel chez les enfants ou les personnes âgées
En cas de symptômes, il est important d’agir rapidement : se mettre au frais, boire de l’eau et demander de l’aide si nécessaire.
Numéros utiles :
15 – SAMU en cas d’urgence
0 800 06 66 66 – Canicule Info Service (appel gratuit, service de Santé publique France, activé en période estivale)
